Jak utrzymać zdrowe stopy przy cukrzycy: Poradnik dla diabetyków w pigułce
Cukrzyca wymaga wielu codziennych działań samoopieki, ale często zapominamy o jednym z najważniejszych aspektów - zdrowiu naszych stóp. Około połowa osób z cukrzycą doświadcza pewnego rodzaju uszkodzenia nerwów, co zwiększa ryzyko powikłań stóp. W tym artykule przedstawimy praktyczne wskazówki, jak dbać o stopy, by uniknąć poważnych problemów.
Dlaczego to ważne?
Uszkodzenie nerwów u diabetyków może prowadzić do utraty czucia w stopach, co oznacza, że mogą one nie reagować na ból, drętwienie, czy mrowienie. Brak odczuwania bólu może sprawić, że nie zauważysz skaleczeń, pęcherzy, czy innych problemów, które mogą prowadzić do poważnych komplikacji, a nawet amputacji.
Czy masz uszkodzenie nerwów?
Ryzyko uszkodzenia nerwów wzrasta przy trudnym do kontrolowania poziomie cukru we krwi, długotrwałej cukrzycy, nadwadze, wieku powyżej 40 lat, wysokim ciśnieniu krwi i wysokim poziomie cholesterolu. Uszkodzenie nerwów w połączeniu ze słabym przepływem krwi zwiększa ryzyko owrzodzeń, które mogą prowadzić do poważnych komplikacji.
Codzienna kontrola i pielęgnacja stóp
- Codzienne sprawdzanie: Regularnie kontroluj stopy pod kątem skaleczeń, zaczerwienień, obrzęków, owrzodzeń, pęcherzy, odcisków, modzeli, czy innych zmian na skórze lub paznokciach.
- Higiena: Codziennie myj stopy w ciepłej wodzie, osusz je dokładnie, a następnie nałóż balsam, unikając obszaru między palcami. Unikaj długiego moczenia stóp.
- Pielęgnacja: Systematycznie stosuj kosmetyki do stóp, aby wrażliwa skóra była naknalepiej nawilżona i elastyczna. Wybieraj kosmetyki dla diabetyków, zawierające składniki, które będą pielęgnować skórę i nie będą jej podrażniać.
- Unikaj chodzenia boso: Zawsze nosź buty i skarpetki, nawet w domu, aby uniknąć potencjalnych obrażeń.
- Dobre buty: Wybieraj buty, które dobrze pasują, przymierzając je pod koniec dnia, gdy stopy są największe. Przymierzaj nowe buty stopniowo.
- Paznokcie: Przytnij paznokcie prosto, delikatnie wygładź ostre krawędzie. Poproś specjalistę o pomoc, jeśli nie możesz samodzielnie przyciąć paznokci.
- Nie usuwaj odcisków samodzielnie: Nie próbuj usuwać odcisków czy modzeli samodzielnie, aby uniknąć potencjalnych uszkodzeń.
Zachowaj zdrowy styl życia
- Kontrola cukru: Utrzymuj poziom cukru we krwi w docelowym zakresie.
- Zdrowa dieta: Postępuj zgodnie z planem zdrowego odżywiania, ograniczając cukry i sól, zwiększając spożycie owoców i warzyw.
- Unikaj palenia: Palenie zmniejsza przepływ krwi do stóp.
- Regularna aktywność fizyczna: Bądź aktywny codziennie przez 10-20 minut, co przyczyni się do poprawy krążenia.
- Przestrzegaj zaleceń lekarza: Regularnie zażywaj przepisane leki i stosuj się do zaleceń lekarza.
- Systematycznie odwiedzaj podologa i kontroluj stan swoich stóp
Kiedy udać się do podologa lub lekarza?
Nie ignoruj objawów, takich jak ból, mrowienie, utrata czucia, zmiany kształtu stóp, czy inne nieprawidłowości. Natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. chorób stóp, jeśli zauważysz któreś z tych objawów. Pamiętaj, że codzienna troska o stopy oraz regularne wizyty u specjalisty mogą pomóc w wykryciu i leczeniu problemów na wczesnym etapie, zmniejszając ryzyko powikłań i poprawiając jakość życia. Zdrowe stopy to klucz do aktywnego i pełnego życia, nawet przy cukrzycy.