Płaskostopie — jak rozpoznać, jakie ćwiczenia stosować?

gru03
Płaskostopie — jak rozpoznać, jakie ćwiczenia stosować?

Płaskostopie (inaczej platfus) to zniekształcenie stopy, które polega na obniżeniu się jej fizjologicznych sklepień, na skutek czego staje się ona nienaturalnie płaska. Jakie są jego główne przyczyny? Jakiego rodzaju ćwiczenia należy wykonywać przy płaskostopiu?

Objawy płaskostopia

Główny objaw płaskostopia to płaska stopa, która po położeniu na podłodze przylega do niej całą swoją powierzchnią. Osoby mające tego typu zniekształcenie, bardzo często borykają się z bólem i obrzękiem stóp, które utrudnia stanie w miejscu, długie chodzenie, uprawianie sportów czy wszelkiego rodzaju aktywności związane z chodzeniem. Ograniczenie ruchu stwarza ryzyko nadwagi, co z kolei zwiększać może nacisk na stopę, pogłębiając wadę. Dodatkowo, pojawić może się także ból kręgosłupa, kolan, bioder oraz łydek. Płaskostopie stanowić może również przyczynę zwyrodnienia kości, prowadząc do rozwoju tak zwanego koślawego palucha. Co więcej, predysponuje ono do powstawania nagniotków, modzeli oraz odcisków. Do objawów płaskostopia zalicza się również zaburzenia krążenia, grzybicę, świąd oraz nadmierną potliwość i pieczenie stóp. 

Rozpoznanie i leczenie płaskostopia

W jaki sposób rozpoznać płaskostopie? Charakterystyczny, płaski kształt zaobserwować można na przykład stawiając mokrą stopę na płytkach w łazience. O zniekształceniu tym świadczy również poruszanie się na wewnętrznych krawędziach stóp. Dostrzec można to na obcasach i podeszwach, które są bardziej wygięte i zdarte po wewnętrznej stronie buta. Aby być w 100% pewnym, że do czynienia mamy z płaskostopiem, udać należy się do ortopedy. Korzystając ze specjalnego urządzenia, jakim jest podoskop, jest on w stanie ocenić kształtu stóp oraz stwierdzić obecność ewentualnych wad chodu.

Leczenie płaskostopia odbywa się przez stosowanie rehabilitacji. W łagodnym stadium, zalecone przez lekarza ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp mogą być wykonywane samodzielnie w domu. Jeżeli zmiany są natomiast zaawansowane, niezbędny będzie dobór odpowiednich wkładek oraz obuwia, a gdy nie okaże się to skuteczne — konieczna może okazać się interwencja chirurgiczna. 

Jakie są zalecane ćwiczenia na płaskostopie?

Jednym z nich jest wspinanie się na palce i delikatne schodzenie na pięty. Osoby borykające się z tego typu zniekształceniem wykonywać mogą także klaskanie stopami. W tym celu należy położyć się na plecach, podkurczyć kolana i ułożyć stopy oraz nogi w tak sposób, by podbicia stóp łączyły się ze sobą. W leczeniu płaskostopia bardzo pomocne okazać może się także wykonywanie ćwiczenia polegającego na przenoszeniu stopami znajdujących się na ziemi przedmiotów do pudełka. Wymienione powyżej ćwiczenia wykonywać powinno się codziennie przez około 20 minut.

W jaki sposób zapobiec platfusowi?

Niezbędne będzie noszenie stosownie dopasowanego obuwia, dbanie o prawidłową masę ciała i higienę stóp oraz wykonywanie aktywności, które mają za zadanie wspomagać pracę mięśni w stopach.

gru  03